Yeşil Kırma Zeytin 370 gr (8102)

Yeşil Kırma Zeytin Faydaları Nelerdir?

Yeşil kırma zeytin, zeytin ağacının olgunlaşmamış yeşil meyvelerinden elde edilen bir tür zeytindir. Hem lezzetli hem de besleyici olan yeşil kırma zeytin, birçok fayda sağlayabilir. İşte yeşil kırma zeytinin bazı faydaları:

Yeşil kırma zeytinlerin tüketimi, genel olarak dengeli bir beslenme planı ve sağlıklı yaşam tarzıyla birlikte değerlendirilmelidir. Herhangi bir sağlık durumu veya özel beslenme ihtiyacınız varsa, uzman bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

• Antioksidanlar: Ezilmiş yeşil zeytin, güçlü antioksidanlar olan polifenoller açısından zengindir. Bu antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak ve yaşlanma sürecini yavaşlatarak hücre hasarını azaltmaya yardımcı olabilir.  
• Kalp sağlığı: Kırma yeşil zeytin, sağlıklı yağlar ve oleik asit açısından zengindir. Oleik asit kan basıncını düşürmeye, kolesterol seviyelerini dengelemeye ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.  
• Lif: Kırma yeşil zeytin, zengin bir lif kaynağıdır. Lif, sindirim sistemini düzenlemeye, bağırsak sağlığını desteklemeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.  
• Vitamin ve mineraller: Kırma yeşil zeytin A vitamini, E vitamini ve demir gibi önemli vitamin ve mineralleri içerir. Bu besinler bağışıklık sistemini güçlendirebilir, göz sağlığını destekleyebilir ve enerji üretimini destekleyebilir.  
• Anti-inflamatuar etkiler: Ezilmiş yeşil zeytindeki polifenoller, antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Vücuttaki enflamatuar süreçleri azaltabilir ve bazı enflamatuar hastalıkların riskini azaltabilir.  
• Kilo yönetimi: Kırma yeşil zeytin sağlıklı bir atıştırmalık olarak kullanılabilir. Yüksek lif içeriği nedeniyle tokluğu artırabilir ve abur cubur tüketimini azaltmaya yardımcı olabilir.   
•  
•   

  Yeşil Kırma Zeytin Nerelerde Kullanılır?

  Yeşil kırma zeytin, geniş bir yelpazede yemeklerde ve tariflerde kullanılabilir. İşte yeşil kırma zeytinin yaygın olarak kullanıldığı bazı alanlar:

  Yeşil kırma zeytin, çeşitli tariflerde kullanılabilecek çok yönlü bir malzemedir. Kişisel tercihlerinize ve yaratıcılığınıza bağlı olarak farklı şekillerde kullanabilirsiniz.
  • Salatalar: Kırma yeşil zeytin salatalara lezzet ve doku katar. Kesilmiş veya bütün olarak kullanılabilir ve sebze, yeşillik ve peynir ile karıştırılabilir.  
  • Mezeler: Kırma yeşil zeytin, zeytinyağı, limon suyu ve baharatlarla birleştirilerek çeşitli mezeler yapılabilir. Örneğin zeytin ezmesi, yeşil zeytinin ezilmesiyle yapılan bir mezedir.  
  • Pizzalar: Kırma yeşil zeytin, pizzaya lezzetli bir katkı olarak kullanılabilir. Diğer malzemelerle pişirilir ve pizzanın tadını zenginleştirir.  
  • Sandviçler: Taze ve tuzlu bir tat için sandviçlere yeşil kırma zeytin eklenir. Dilerseniz dilimleyerek zeytin ezmesi gibi kullanabilirsiniz.  
  • Makarna ve pilav: Kırma yeşil zeytin, makarna veya pirinç yemeklerini tatlandırmak için kullanılabilir. Dilimlenmiş veya doğranmış olarak eklenir ve yemeğe zeytin tadı verir.  
  • Soslar ve Marinatlar: Kırma yeşil zeytin, soslarda ve soslarda lezzetli bir malzeme olabilir. Örneğin ezilmiş yeşil zeytin, domates soslarına veya et soslarına lezzet katabilir.
  •   

  Yeşil Kırma Zeytin Besin Değeri Nedir?

  Yeşil kırma zeytin, besleyici bir gıda olarak kabul edilir. İşte tipik olarak 100 gram yeşil kırma zeytinin besin değerleri:

      
  • Kalori: 145 kcal  
  • Protein: 1.03 gram  
  • Yağ: 15.32 gram  
  • Karbonhidratlar: 3.84 gram  
  • Şeker: 0,54 gram  
  • Kalsiyum: 88 miligram
  • Demir: 3.3 miligram
  • Potasyum: 42 miligram
  • E Vitamini: 1.65 miligram
  • SKalsiyum: 88 miligram