Şekerin kaynağı, miktarı ve gıdanın bütünü neden önemli? Şekersiz, ilave şeker içermez ve rafine şeker içermez ifadelerini birlikte okuyalım.
İçindekiler listesi, bileşen yüzdeleri, şekerler ve yağlar ne anlatır? Bir kavanozun arka etiketini okuyarak ürünün nasıl formüle edildiğini birlikte keşfedelim.
Bağırsak mikrobiyotası için tek bir “mucize gıda” var mı? Liften bitkisel çeşitliliğe, haftada 30 bitki fikrinden fermente gıdalara uzanan İyi Gıda Notları 02’de soframıza daha fazla çeşitlilik katmanın yollarını keşfedin.
Lif nedir, hangi besinlerde bulunur ve günlük beslenmede neden önemlidir? Lif kaynaklarını, bitkisel çeşitliliği ve “haftada 30 bitki” yaklaşımını birlikte keşfedelim.
Tatlı isteğinin olası nedenlerini; öğün dengesi, uyku, stres ve yeme farkındalığı üzerinden ele alıyor, uygulanabilir öneriler sunuyor.
Bağırsak mikrobiyotasını etkileyen alışkanlıkları, lif ve fermente gıdaların yerini; şişkinlik ve gaz için günlük önerilerle keşfedin.
Şişkinlik ve gazın yaygın nedenlerini öğrenin; beslenme düzeni, lif, su, hareket ve yeme alışkanlıklarına ilişkin pratik önerileri keşfedin.